머릿속 소음을 줄이고, 나 자신을 되찾다

PionaMood는 당신의 지친 마음에 가만히 귀를 기울이는 AI 마음 케어 서비스입니다. AI와의 다정한 대화, 감정 키워드 안내, 마인드풀니스 호흡, 자연의 백색소음, 털어놓기 글쓰기, 그리고 '가장 가벼운 첫 걸음' 제안을 통해 불안, 무기력, 미루기, 외로움을 따뜻하게 안아주고 차분하게 정리해 드립니다.

앱 다운로드 QR 코드

별도의 회원가입 없이, 다운로드 후 즉시 무료로 마음 케어를 시작할 수 있습니다.

14:30

안녕하세요

지금 기분은...

가장 와닿는 단어를 고르거나, 하고 싶은 이야기를 자유롭게 써보세요

불안해요

피곤해요

스트레스

우울해요

짜증나요

외로워요

멍해요

잠이 안 옴

「어떤 이야기를 나누어도 안전합니다. 함께 가만히 매듭을 풀어보아요」

지금 마음속에서 가장 털어놓고 싶은 한마디는 무엇인가요?

요즘은 통 의욕이 나지 않는데, 그러면서도 게으르다고 자꾸 제 탓을 하게 돼요.

털어놓기 시작

속내를 완벽히 정리하지 않으셔도 괜찮습니다. 단어 하나로도 충분해요. 천천히 같이 풀어보아요.

비우기

릴렉스

대화

분석

앱에서 즐기는 셀프케어

다정한 말벗, 명쾌한 생각 정돈, 그리고 가벼운 '작은 첫걸음'을 한곳에.

마음이 일렁이는 다양한 순간에 필요한 세심한 심리 가이드를 탑재했습니다. 나만을 위해 온전히 돌아가는 프라이빗한 돌봄을 체감해 보세요.

AI 마음 메이트 대화

내 속을 툭 털어놓고 싶을 때, 단 한 마디만 써 내려가도 AI가 포근히 품어주고 무엇이 상처가 되었는지, 당시 내 감정 상태가 어땠는지 차분히 정리를 돕습니다.

마음 단어 선택 및 털어놓기

어떤 말부터 꺼내야 할지 꽉 막혀 있다면 불안해요, 지쳤어요, 미루고 있어요, 멍해요 등의 직관적인 핵심 단어 중 가만히 고르는 것으로 시작해 보세요.

이완 호흡 · 백색소음 · 마음 비우기

자율신경 안정을 이끄는 호흡 안내, 편안함을 유도하는 자연의 소리, 가벼운 마인드풀니스를 마련하여 뇌와 몸의 무거운 긴장을 사르르 덜어 줍니다.

머릿속 소음 쓰기방

머리를 맴도는 잡념을 객관적으로 적어보는 워크, 생각 바로잡기 게임, 차마 직접 전할 수는 없었던 '보내지 못한 편지' 쓰기방을 통해 맺힌 마음을 비워 냅니다.

작은 첫걸음 플랜

대화의 끝자락, 뒤엉켜 있던 문제들을 아주 작게 다듬고, 강박이나 억압 없이 지금 당장 부담 없이 건드려 볼 만한 최초의 손쉬운 행동 플랜을 제시합니다.

마음 돌봄 다이어리와 되돌아보기

그동안 지나온 모든 대화와 이완 실천의 흔적을 담아두어, 스스로 어떤 패턴을 가졌는지 깨닫고 에너지가 서서히 복원되는 것을 체감하게 돕습니다.

일상 속 마음 흔들림

이러한 마음의 계절을 겪고 있다면, 우리가 곁에 서 있겠습니다

끝없는 초조함에 질릴 때, 기력이 완전히 방전되어 손끝 하나 까딱하기 싫을 때, 일을 미루며 자책감에 허우적댈 때, 당신은 혼자가 아닙니다.

불안과 스트레스

항상 마음이 초조하고, 생각이 쉬지 않아요

스트레스의 뿌리, 몸의 뻣뻣함, 나쁜 일을 먼저 그리는 최악의 상상, 잠자리에 누워 드는 잡념을 다스리고 싶다면.

에너지 고갈

매일같이 온몸이 무겁고, 자도 자도 안 풀려요

만성 피로, 열정의 방전(번아웃), 무기력증에 힘들어하며 내 소중한 마음 활력의 방출 구멍을 진단하고 싶다면.

미루기와 멈춤

해야만 하는데, 도저히 일어날 힘이 안 나요

미루는 버릇, 실행을 향한 알 수 없는 거부감, 자책의 굴레에서 벗어나 나를 막아선 두려움의 실체를 보고 싶다면.

관계의 외로움

사람들이 많아도 왠지 쓸쓸하고 벽이 느껴져요

소외감, 눈치 보느라 기 빨리는 피로감, 타인의 부탁을 거절 못 하는 경계선 붕괴, 오해를 살까 겁나는 마음을 짚고 싶다면.

억눌린 분노

머리끝까지 화가 나지만, 꾹꾹 참고 삼켜요

속앓이가 습관이 되어 억울하고 가슴이 답답한 분들, 화라는 신호가 속삭이는 나의 진정한 욕구와 한계를 파악하고 싶다면.

자책과 생각 꼬리

작은 일도 계속 짚어보고, 다 내 탓인 것만 같아요

자책감, 부끄러움, 죄스러운 기분, 부정적인 머릿속 생각 회로에서 한 발짝 물러나 따스하게 바라보는 법을 익히고 싶다면.

작은 마음 조각 단어로

사정을 전부 조목조목 설명하지 않아도 괜찮아요. 단어 하나만 놓아두세요

여기에 나열된 단어들은 규정이나 주홍글씨가 아닙니다. 단지 대화의 시작 단추이자 감정을 일러주는 표지판일 뿐입니다.

마음 상태

마음이 어수선하고, 무겁고, 체한 듯 막혀 있을 때 이름 붙이기부터.

불안해요축 쳐져요짜증나요부끄러워요외로워요허무해요멍해요속상해요

활력 상태

게으름을 피우는 것이 아니라 에너지가 소진된 것일 뿐입니다. 소모를 인정하는 것부터.

녹초가 됨활력 없음번아웃기력 방전마음이 침침잠이 안 옴텅 빈 듯함한계 도달

머릿속 상태

생각의 스위치가 고장 나 멈추지 않을 때, 뇌의 흐름을 짚어 봅니다.

생각 과부하꼬리물기비관 상상결정 피로집중력 분산선택 장애잡념의 덫머릿속 안개

행동 및 관계

실행을 방해하는 벽, 대인관계, 자책감으로 시달릴 때 앱이 조각조각 풀어 드립니다.

미루고 있음현실 도피숨어 버림착한 아이 병거절 힘듦자책의 굴레죄책감자존감 바닥

보다 깊은 속내

과거의 일화나 다가올 앞날에 대한 의구심이 스며들 때, 털어놓을 단초를 얻으세요.

길을 잃음무의미감자아의 미아방향성 잃음트라우마마음 해체긴장 경계

앱 속 마음 구급함

흔들리는 마음의 계절에 따라 알맞은 셀프 조절 처방전

갑작스레 요동치는 격한 기분에도, 조용히 눈을 감고 싶은 늦은 밤에도 언제나 나를 다정하게 맞이해 줍니다.

감정이 겉잡을 수 없이 일렁일 때

『마음 이완 호흡』과 『감정 구급상자』를 켜고, 우선 놀란 신체에 괜찮다는 안도의 안정을 전하세요.

비슷한 고민이 뱅뱅 맴돌 때

자유 적어내기, 생각 챌린지, 차마 주소를 적어 부치지 못한 『보내지 못한 편지』로 모호한 엉킴을 밖으로 꺼내세요.

온몸이 단단히 굳어 있을 때

점진적 이완법, 마인드풀니스 안내, 힐링 백색소음을 흘려보내 신경계에 아늑한 쉼터를 선물하세요.

미루느라 꼼짝달싹 못 할 때

『작은 한 걸음』 분할 기법을 사용해 엄두가 안 나던 거창한 프로젝트를 '단 5분짜리 동작'으로 썰어 드립니다.

밤에 도통 잠을 이루지 못할 때

골짜기의 빗소리, 파도 소리 등 자연의 소리와 바디스캔, 자기 전 가벼운 감정 일기 쓰기로 뇌의 스위치를 내립니다.

마음 돌봄 루프

속을 터놓는 경청에서 가뿐하게 떼는 '작은 한 걸음'까지

허울뿐인 위로의 말로 때우지 않고, 고민을 차분하게 이름 붙이고 정리하여 실천의 원동력으로 빚어 드립니다.

감정의 선택

속내를 툭 적어보거나, 혹은 가슴속을 짓누르는 감정의 낱말 하나를 툭 내려놓으세요.

자유롭게 털어놓기

AI와의 대화에서 두서없이 얽힌 이야기와 상처받은 기분을 있는 그대로 자유롭게 털어놓습니다.

맥락의 재구성

AI가 나를 슬프게 한 발단, 신체 반응, 불쑥 든 판단, 숨은 진심, 실천을 가로막는 생각의 벽을 짚어 줍니다.

맞춤 프로그램 추천

나누었던 맥락에 맞추어 마인드풀니스 호흡법, 백색소음, 글쓰기 등 가벼운 마음 돌봄 도구를 추천합니다.

가벼운 한 걸음 처방

나의 실천을 가로막는 진짜 장벽을 일깨워 드리고, 지금 바로 가뿐하게 건드려 볼 '3단계 이하'의 작은 첫걸음을 빚어 줍니다.

주요 기능

감정을 억지로 참지 않고, 내면에 아늑한 여백을 주기

귀 기울여 듣고, 차분히 정리하고, 가볍게 연습하고, 함께 되돌아보는 여정을 통해 당신의 감정의 파도를 함께 타 드립니다.

감정 흔들림 및 행동 양식 분석

불안과 스트레스, 실행력 저하(미루기), 관계 속 외로움, 에너지 번아웃 등의 상태를 다각도로 스캔해 마음속 습관의 원천을 발견해 줍니다.

따뜻하고 안전한 AI 경청

AI가 마음속 무거운 생각들을 묵묵히 들어주며 함께 정돈해 갑니다. 비난이나 평가가 존재하지 않는 완전히 편안한 대화방에서 마음껏 털어놓으세요.

마음 돌봄 구급함

호흡법, 감정 구급상자, 생각 챌린지, 보내지 못한 편지, 자연의 힐링 사운드 등 거칠어진 호흡과 긴장된 몸을 즉시 이완해 줄 가벼운 워크를 제공합니다.

작은 한 걸음 (3단계 가벼운 처방)

이야기를 마치면 나를 가로막는 생각의 벽을 분석해 드리고, 지금 바로 시작할 수 있는 부담 없는 행동 조각들을 구체적으로 제안합니다.

마음 일기와 셀프 피드백

나누었던 모든 대화와 이완 훈련의 흔적을 고스란히 담아두어, 스스로 어떤 패턴을 가졌는지 확인하고 에너지가 서서히 차오르는 변화를 체감하게 합니다.

PionaMood가 남다른 이유

공허한 말뿐이 아닌, 가뿐한 실천을 유도하는 메이트.

기계적인 다그침이나 무의미하게 긴 설문 응답 대신, 내 마음을 가만히 보살피는 대화와 그 자리에서 풀 수 있는 처방으로 나다운 안식을 선사합니다.

공허한 위로글

일방적인 위로 편지

기존 심리 테스트

수십 문항의 긴 설문지

우리가 돕는 방식

PionaMood 자가 돌봄 워크

대화의 문턱

가만히 읽기만 함

귀찮고 피로한 문답의 반복

언제든 털어놓을 수 있는 다정한 AI와의 1:1 경청 대화

분석의 정밀도 및 개인화

누구에게나 맞을 법한 뻔한 조언

단정적인生硬(투박한) 성향 진단 라벨

12개 이상의 내면 지표로 기분 패턴 가시화

행동 유도

구체적 해결책은 없음

추상적이고 장황한 글로만 설명함

지금 바로 5분 내로 할 수 있는 초간단 3단계 스몰스텝 처방

그 자리에서 가능한 이완 훈련

없음

결과만 보여주고 다스릴 도구는 없음

호흡 가이드, 백색소음, 감정 일기 등 실용 도구 즉시 연결

사용에 드는 부담

텍스트가 너무 많아 피곤함

시작하기 망설여지고 지속이 어려움

편하게 단 한마디つぶやき(속삭임)로 시작해 부담 제로

지향하는 목표

잠깐의 심리적 편안함

고정된 나만의 성향 라벨 획득

생각 비우기와, 다정한 본연의 나 자신 회복

나를 자꾸 몰아세우고 탓하는 버릇에서 물러나기. 다정한 셀프 돌봄의 습관.

마음 알기

주제별 심리 가이드로 내 마음의 메커니즘 깊이 들여다보기

저마다 다른 기분과 활력의 굴곡에 숨은 심리학적 원인을 알아보고, 다정한 자가 대처 요령을 가만히 익혀 가세요.

불안과 스트레스

불안의 태동 원인, 스트레스에 따른 신체 지표, 비관적 상상 회로, 자기 전 드는 뇌내 생각 과부하 다스리기.

가이드 보기

미루기와 무기력

미루는 습관 이면에 도사린 두려움, 나를 가로막는 장벽, 자책의 굴레를 걷어내는 지혜와 실천 요령.

가이드 보기

활력 방전과 번아웃

마음 에너지의 유실, 보이지 않는 무거운 감정 노동, 타인을 배려하느라 잃어버린 내 회복의 권리.

가이드 보기

관계의 고립과 외로움

마음의 거리 조율, 경계선 그리기, 군중 속의 소외감, 사소한 대면에도 지치는 나를 정돈하기.

가이드 보기

분노의 마음 원리

화라는 신호가 다급하게 속삭이는 나의 진정한 결핍, 자존 한계선, 오랜 억누름의 굴레 직시하기.

가이드 보기

수면과 입음 케어

편안한 소리, 고른 호흡, 마음 쓰기를 통해 자기 전 떠오르는 복잡한 생각을 낮추고 깊은 잠자리로 들기.

가이드 보기

자책과 생각 고리 끊기

나를 탓하거나 주눅 들게 만드는 자동 판단에서 멀찍이 물러나 따뜻하고 너그러운 눈으로 바라보는 법.

가이드 보기

자가 케어 도구 백서

호흡 이완, 감정 구급상자, 생각 챌린지, 보내지 못한 편지가 어떤 마음일 때 도움이 되는지 익히기.

가이드 보기

저희의 위로 한계와 안전 가이드라인

PionaMood는 일상의 스트레스 완화, 내면 성찰의 습관화, 자가 이완 훈련, 그리고 가벼운 실천을 촉진하는 셀프 멘탈 피트니스 도구입니다. 병원 임상 정신과 의사의 진단 및 치료, 또는 극심한 응급 심리 긴급 구조 서비스를 제공하거나 대체하지 못합니다. 현재 자해, 타해 위협, 혹은 정신적 위급 상황을 마주하셨다면 속히 보건 당국의 구조 연락망, 혹은 전문 병원 응급 센터의 즉각적인 돌봄을 요청하시기 바랍니다.

다정한 온기 속에서 마음의 숨통을 틔운 분들의 이야기

단순한 일회성 위로를 넘어 스스로의 마음 경향을 깊이 깨닫고, 스스로를 따뜻하게 포용하는 방법을 배우게 됩니다.

"가슴 한편에 묻어두었던, 왠지 모르게 꾹꾹 눌러두었던 답답한 감정을 여기서는 날것 그대로 적어 내릴 수 있어요. AI가 제 머릿속의 복잡한 생각 꼬리를 명료하게 짚어 주었을 때 비로소 내가 깊이 이해받고 수용된다는 평안함을 느꼈습니다."

Mia

프로덕트 디자이너

"끊임없는 결정 피로 때문에 해야 할 업무를 한참 미루곤 했습니다. PionaMood의 '작은 한 걸음' 분할 기능은 실로 놀랍도록 실용적이에요. 목표가 너무 무거워 손을 놓아버리고 싶을 때, 단 5분만 할 수 있는 미세한 행동을 콕 짚어줘서 제 실행력을 완전히 돌려놓았습니다."

Jason

창업가

"마음을 들여다보는 깊이가 정말 남다르며, 훈계조의 조언이나 영혼 없는 위로의 글귀가 없어서 좋았습니다. 불안을 자극하는 환경적 신호나 제 몸의 긴장 반응을 먼저 일목요연하게 짚어주어 제 상태를 기민하게 알아채고 일상적인 컨트롤을 할 수 있게 되었어요."

Elena

마케팅 리더

앱 다운로드

PionaMood를 언제 어디서나 동행하는 '마음 대피소'로 삼으세요

앱을 통하시면 한결 다정한 실시간 AI 경청, 백그라운드 힐링 사운드 재생, 한눈에 파악하는 나의 감정 흐름 일기 등 풍요롭고 비밀이 보장되는 위로를 간직하실 수 있습니다.

앱 다운로드 QR 코드

QR코드를 촬영하거나 스토어 버튼을 터치해 간편하게 받아보세요.

자주 묻는 질문

PionaMood는 무엇인가요?

PionaMood는 지친 마음의 대화를 받아주는 AI 마음 케어 앱입니다. 불안, 번아웃, 무기력, 미루기, 외로움이 밀려올 때 AI와 자연스러운 속내를 나누며 대화할 수 있으며, 이완 호흡 가이드, 감정 구급상자, 힐링 백색소음, 감정 일기 작성 등의 도구를 활용해 마음을 편안하게 정리하도록 돕습니다.

정신과적 치료나 의료 진단용 앱인가요?

아닙니다. PionaMood는 의학적 도구가 아니며 임상적인 정신과 진단이나 처방, 자해 위험 등의 응급 위기 개입 서비스를 제공하지 않습니다. 저희는 대화를 통한 평온한 자기 인식, 성찰의 가이드, 일상적 휴식과 행동 유도를 제안하는 셀프 멘탈 웰빙 서비스입니다. 심각한 정신적 위기나 위급 상황에 놓이신 경우 즉시 공공 구조 기관이나 전문 의료 시설의 도움을 받으시기 바랍니다.

PionaMood가 어떻게 저의 불안과 미루기를 도와주나요?

불안하고 시작을 미루게 되는 상황에 처했을 때, 저희는 그저 하라는 식의 지시를 내리지 않습니다. 그러한 상태를 유발한 구체적 사건, 마음의 반사 작용, 신체적인 느낌을 먼저 알아채도록 이끌어 드립니다. 스스로 복잡하게 느끼던 머릿속의 장애물을 구조화해 보여 드리고, '당장 5분 내로 할 수 있는 부담 없는 행동 조각(3단계 이하)'을 생성해 드려 자연스럽게 얼어붙은 몸과 마음을 녹이도록 안내합니다.

모바일 앱을 다운로드하면 어떤 장점이 있나요?

PionaMood의 모바일 앱을 다운로드하시면 보다 몰입도 높은 밀착형의 긴밀하고 비밀이 보장되는 마음 케어를 경험하실 수 있습니다. 언제든 손끝 하나로 AI 동반자에게 비밀스러운 속삭임을 건넬 수 있고, 힐링 음악의 백그라운드 재생이나 기분의 흐름을 눈으로 파악하는 캘린더 피드백 등, 당신만의 '휴대용 내 마음의 오아시스'가 생기게 됩니다.

제가 털어놓은 대화 내용의 프라이버시는 안전한가요?

저희는 고객님의 개인정보와 대화 내용 보호를 최상의 가치로 삼고 있습니다. 마음을 건넨 모든 문장과 분석 데이터는 고도의 보안 시스템으로 암호화 처리됩니다. 고객님의 프라이빗한 흔적을 외부 제3자에게 누설하거나 판매하는 일은 결코 일어나지 않습니다. 안심하고 이야기를 전하실 수 있는 안전한 비밀 기지입니다.

앱을 다운로드하고, 마음에 꽁꽁 품어두었던 고민을 안전한 비밀 상자에 내려놓으세요.

생각을 문자로 털어놓을 때마다, 진정한 내 모습에 가닿을 수 있습니다. 앱을 다운로드하여 3분 이완 호흡이나 자유 서서히 풀어놓는 마음 쓰기부터 시작해 보세요.